명상과 건강1 명상과 건강과의 관계(Feat. 과학적 근거) 현대 사회에서는 스트레스와 불안이 일상적인 문제로 자리 잡고 있습니다. 바쁜 일상과 지속적인 압박 속에서 우리는 종종 정신적 피로와 신체적 스트레스를 경험합니다. 이러한 도전에 대응하기 위해 다양한 방법들이 제안되고 있지만, 그중 명상은 특히 과학적으로 입증된 건강 증진 방법으로 주목받고 있습니다. 1. 스트레스 완화 및 정신 건강 증진 명상은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 연구에 따르면 명상을 통해 뇌에서 분비되는 스트레스 호르몬인 코티솔의 수치가 감소하고, 반면에 행복감과 이완을 유도하는 세로토닌과 도파민 분비가 증가합니다. 이는 불안, 우울증, 정신적 피로 등의 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 명상은 주의력과 집중력을 향상하는 데에도 도움을 줍니다. 명상을 통해 발생하는 집.. 2024. 6. 17. 이전 1 다음