명상하는 법1 명상의 종류와 방법에 관한 것 알아보기 바쁜 현대 사회 속에서 우리는 스트레스와 불안에 지치곤 합니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 다양한 방법들이 있지만, 그 중 명상은 간단하면서도 효과적인 방법으로 떠오릅니다. 명상은 고요한 자세 속에서 숨이나 마음에 집중함으로써 현재 순간에 집중하고 내면의 평화를 찾는 것을 목표로 합니다. 1. 명상의 종류명상은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 집중 명상: 특정 대상, 활동, 말에 마음의 초점을 맞추는 명상입니다. 호흡 명상, 만트라 명상, 시각 명상 등이 여기에 속합니다.개방 명상: 어떤 것에 몰입하는 것이 아니라, 현재 발생하는 모든 것에 대한 알아차림을 유지하는 명상입니다. 마음챙김 명상, 스캔 명상, 자연 명상 등이 여기에 속합니다. 2. 명상 방법 명상은 특별한 장소나 자세를.. 2024. 5. 11. 이전 1 다음