메타 명상1 메타 명상이란? 메타 명상 하는 방법 알아보기 메타 명상은 자신의 생각과 감정을 관찰하는 명상법으로, 20세기 후반에 조지 큐브리 박사에 의해 개발되었습니다. 메타 명상은 자신의 사고 과정을 관찰함으로써 현실에 대한 인식을 높이고, 자동적인 반응 패턴에서 벗어나 의식적으로 선택할 수 있는 능력을 키우는 데 도움이 됩니다. 1. 메타 명상의 효과 스트레스 감소: 메타 명상은 스트레스와 불안을 감소시키는 데 효과적입니다. 자신의 생각과 감정을 관찰함으로써 스트레스를 유발하는 생각들을 인지하고, 이에 대한 대처 전략을 개발할 수 있도록 돕습니다. 집중력 향상: 메타 명상은 집중력과 주의력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 자신의 생각과 감정에 집중하는 연습을 통해 주의력을 산만하게 하는 요소들을 차단하고, 현재에 집중하는 능력을 키울 수 있습니다. 자기.. 2024. 5. 13. 이전 1 다음