명상으로 쉬어가자27 명상의 종류와 방법에 관한 것 알아보기 바쁜 현대 사회 속에서 우리는 스트레스와 불안에 지치곤 합니다. 이러한 문제를 해결하기 위한 다양한 방법들이 있지만, 그 중 명상은 간단하면서도 효과적인 방법으로 떠오릅니다. 명상은 고요한 자세 속에서 숨이나 마음에 집중함으로써 현재 순간에 집중하고 내면의 평화를 찾는 것을 목표로 합니다. 1. 명상의 종류명상은 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있습니다. 집중 명상: 특정 대상, 활동, 말에 마음의 초점을 맞추는 명상입니다. 호흡 명상, 만트라 명상, 시각 명상 등이 여기에 속합니다.개방 명상: 어떤 것에 몰입하는 것이 아니라, 현재 발생하는 모든 것에 대한 알아차림을 유지하는 명상입니다. 마음챙김 명상, 스캔 명상, 자연 명상 등이 여기에 속합니다. 2. 명상 방법 명상은 특별한 장소나 자세를.. 2024. 5. 11. "위빠사나" 명상에 관하여 현대 사회에서 스트레스와 불안은 우리 삶의 일부가 되어 버렸습니다. 끊임없는 경쟁과 변화에 직면하며, 우리는 마음의 평온을 찾기 위해 노력합니다. 이러한 시대에 위빠사나 명상은 탁월한 해결책으로 떠오릅니다. 2500년 전 부처님께서 깨달음을 얻으신 방법으로 알려진 위빠사나 명상은 단순히 집중력을 높이는 명상이 아닌, 마음의 본질을 꿰뚫어 보고 깨달음을 얻는 것을 목표로 합니다. 본 글에서는 위빠사나 명상의 본질, 역사, 수행 방법, 효과 등을 자세하게 알아보고, 위빠사나 명상을 시작하는 데 도움이 되는 정보를 제공합니다. 1. 위빠사나 명상이란 무엇인가? "있는 그대로 보다"라는 뜻을 가진 위빠사나는 고대 인도의 명상법입니다. 마음의 순간적인 변화를 관찰하며, 집착과 괴로움의 근원을 밝혀내는 것을 통해.. 2024. 5. 11. 우울증은 왜 생겨나고 어떻게 극복할까? 일시적으로 신체활동이나 정신 기능이 저하되는 것은 우울증이 아닙니다. 지속적으로 점점 더 나빠져가는 것이 우울증이라고 볼 수 있는데요, 도대체 왜 이런 우울증이 생겨나고 그 극복방법은 무엇인지에 대해서 개인적인 생각을 정리해 보았습니다. 비슷한 처지에 놓인 분들께 도움이 되었으면 합니다. 1. 우울증은 왜 일어날까? * 우울증의 근원 우울증의 가장 큰 원인은 스트레스에서 오는 비정상적인 호르몬 분비의 작용이라고 생각한다. 과학적으로는 이런 스트레스에 오래 노출되게 되면 뇌에서 감정조절 기능을 담당하는 세포들의 생성을 막는다고 한다. 이렇게 되면 개미지옥처럼 "스트레스 -> 감정조절 이상 -> 스트레스"의 굴레를 벗어나기가 힘들어지는 것이다. 뇌의 작용이기 때문에 감정 조절을 스스로 해내기가 어렵겠지만, .. 2023. 6. 12. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
