우울증2 우울증에 대한 명상의 작용에 대해서 현대 사회에서 스트레스와 불안은 일상생활의 일부가 되어버렸습니다. 이러한 요인들은 우울증 발병의 위험을 높이며, 우울증은 개인의 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다. 최근 연구에 따르면, 명상은 우울증 증상 완화에 효과적인 도구로 떠오르고 있습니다. 명상은 뇌 기능을 변화시키고 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움을 줌으로써 우울증의 근본적인 원인에 영향을 미칠 수 있습니다. 1. 명상의 작동 방식 뇌 기능 변화: 명상은 전두엽과 해마 영역의 활동을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 영역들은 감정 조절, 기억 형성, 사고 과정과 관련된 중요한 역할을 합니다. 또한, 명상은 편도체 활동을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 편도체는 두려움과 불안과 같은 부정적인 감정을 처리하는 데 중요한 역할을 하.. 2024. 5. 13. 우울증은 왜 생겨나고 어떻게 극복할까? 일시적으로 신체활동이나 정신 기능이 저하되는 것은 우울증이 아닙니다. 지속적으로 점점 더 나빠져가는 것이 우울증이라고 볼 수 있는데요, 도대체 왜 이런 우울증이 생겨나고 그 극복방법은 무엇인지에 대해서 개인적인 생각을 정리해 보았습니다. 비슷한 처지에 놓인 분들께 도움이 되었으면 합니다. 1. 우울증은 왜 일어날까? * 우울증의 근원 우울증의 가장 큰 원인은 스트레스에서 오는 비정상적인 호르몬 분비의 작용이라고 생각한다. 과학적으로는 이런 스트레스에 오래 노출되게 되면 뇌에서 감정조절 기능을 담당하는 세포들의 생성을 막는다고 한다. 이렇게 되면 개미지옥처럼 "스트레스 -> 감정조절 이상 -> 스트레스"의 굴레를 벗어나기가 힘들어지는 것이다. 뇌의 작용이기 때문에 감정 조절을 스스로 해내기가 어렵겠지만, .. 2023. 6. 12. 이전 1 다음
